หน้าแรก › บทความ › นอนกัดฟัน วิธีแก้

นอนกัดฟันเกิดจากอะไร? สัญญาณเตือน + วิธีแก้ด้วยเฝือกสบฟัน

อัปเดต 21 กรกฎาคม 2569 · เขียนโดยทีมทันตแพทย์ AuraWhite · ตรวจทานโดย ทพ. บุญชัย บวรวราภรณ์ (ใบประกอบวิชาชีพเลขที่ ท.12900)

ตื่นเช้ามาปวดตึงกรามทั้งที่ไม่ได้เคี้ยวอะไรหนัก ๆ เลย? หรือแฟนบอกว่ากลางคืนได้ยินเสียง "กรอด ๆ" จากฝั่งคุณ? อาการเหล่านี้คือสัญญาณคลาสสิกของภาวะนอนกัดฟัน (Bruxism) ค่ะ ปัญหาที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวเพราะเกิดตอนหลับ แต่ทิ้งร่องรอยความเสียหายไว้บนฟันทุกคืน บทความนี้จะพาเช็คอาการ เข้าใจสาเหตุ และรู้จักตัวช่วยสำคัญอย่างเฝือกสบฟันค่ะ

เช็คตัวเอง: คุณนอนกัดฟันหรือเปล่า

เพราะเกิดตอนหลับ เราจึงต้องดูจากร่องรอยตอนตื่นค่ะ ลองเช็คดูว่ามีข้อไหนตรงบ้าง

• ตื่นมาปวดตึงกราม ขมับ หรือหน้าหู โดยเฉพาะช่วงเช้า
• ปวดหัวตื้อ ๆ หลังตื่นนอนเป็นประจำ
• เสียวฟันหลายซี่ทั้งที่ตรวจแล้วไม่มีฟันผุ
• ปลายฟันหน้าดูสั้นลง หรือด้านเคี้ยวของฟันกรามสึกแบนเป็นมัน
• แก้มด้านในมีรอยนูนเป็นแนว หรือขอบลิ้นเป็นรอยหยักตามฟัน
• วัสดุอุดหรือครอบฟันแตกบ่อยโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน
• คนที่นอนด้วยบอกว่าได้ยินเสียงบดฟันตอนกลางคืน — ตัวช่วยยืนยันที่ชัดเจนมากค่ะ

ถ้าตรงตั้งแต่ 2–3 ข้อขึ้นไป แนะนำให้ทันตแพทย์ตรวจดูร่องรอยบนฟันจริง ซึ่งบอกได้ค่อนข้างชัดว่ากัดฟันมานานแค่ไหนแล้วค่ะ

สาเหตุของการนอนกัดฟัน

• ความเครียดและความวิตกกังวล — สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ร่างกายระบายความตึงเครียดผ่านกล้ามเนื้อบดเคี้ยวขณะหลับ ช่วงงานหนักหรือมีเรื่องกังวล หลายคนกัดฟันแรงขึ้นชัดเจน
• การสบฟันผิดปกติ — ฟันที่สบไม่พอดีอาจกระตุ้นให้ระบบบดเคี้ยวทำงานผิดจังหวะขณะหลับ
• คุณภาพการนอน — ภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการนอนหลับไม่ลึกสัมพันธ์กับการกัดฟัน หากมีอาการกรนร่วมด้วยควรปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม
• พฤติกรรมก่อนนอน — คาเฟอีนช่วงเย็น แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ ล้วนเพิ่มโอกาสกัดฟัน

ปล่อยไว้ไม่แก้ เสียหายแค่ไหน

แรงกัดขณะหลับแรงกว่าการเคี้ยวปกติหลายเท่า และเกิดซ้ำ ๆ ทุกคืนโดยไม่มีอาหารมารองรับแรง ผลที่ตามมาจึงสะสมเงียบ ๆ ค่ะ

• ฟันสึก บิ่น ร้าว — เคลือบฟันที่สึกจนบางทำให้เสียวฟันเรื้อรัง และฟันที่ร้าวลึกบางซี่อาจต้องรักษารากหรือถอน (อ่านเรื่องความเสียหายของฟันแต่ละระดับประกอบได้ค่ะ)
• ปวดข้อต่อขากรรไกร (TMD) — อ้าปากมีเสียงคลิก อ้าได้จำกัด เคี้ยวแล้วล้า ซึ่งรักษายากกว่าการป้องกันมาก
• วัสดุบูรณะเสียหายซ้ำ — วัสดุอุด ครอบฟัน วีเนียร์ แตกบ่อย กลายเป็นค่าใช้จ่ายวนลูป
• กล้ามเนื้อกรามโตขึ้น — การใช้งานหนักทุกคืนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณมุมกรามหนาขึ้นในบางคน

เฝือกสบฟัน: ทำที่คลินิก vs ซื้อเอง

เฝือกสบฟัน (Night Guard) คืออุปกรณ์ใส่ครอบฟันตอนนอน ทำหน้าที่เป็น "เกราะรับแรง" ไม่ให้ฟันบนล่างบดกันโดยตรง ช่วยปกป้องฟันและลดภาระกล้ามเนื้อ–ข้อต่อค่ะ คำถามยอดฮิตคือ ซื้อแบบสำเร็จรูปมาใช้เองได้ไหม ลองเทียบกันค่ะ

ขั้นตอนที่คลินิกง่ายมากค่ะ: ตรวจประเมิน → พิมพ์ปาก (ประมาณ 15–20 นาที) → นัดรับเฝือกพร้อมลองใส่และปรับให้พอดี ค่าบริการขึ้นอยู่กับชนิดเฝือกที่เหมาะกับเคส สอบถามได้ที่คลินิกหรือทาง LINE เลยค่ะ นอกจากเฝือกแล้ว การจัดการความเครียด ลดคาเฟอีนช่วงเย็น และนอนให้เป็นเวลา ก็ช่วยลดการกัดฟันที่ต้นเหตุด้วย

คำถามที่พบบ่อย

บริการที่เกี่ยวข้อง: ครอบฟัน–สะพานฟันที่บางพลี

บทความที่เกี่ยวข้อง: ฟันผุปล่อยไว้ได้ไหม · จัดฟันรอบสอง · คลินิกทันตกรรมบางพลี · อัตราค่าบริการ

*อาการและผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล ข้อมูลในบทความเป็นความรู้ทั่วไป ควรได้รับการตรวจประเมินโดยทันตแพทย์ · คลินิกทันตกรรม AuraWhite (ออร่าไวท์) 59/13 ม.1 ต.ราชาเทวะ อ.บางพลี สมุทรปราการ 10540 ข้างตลาดกิ่งแก้ว บางนา-ตราด กม.12 · เปิดทุกวัน 10:00–20:00 น. · โทร 080-515-9551

นโยบายความเป็นส่วนตัว · นโยบายคุกกี้ · ตั้งค่าคุกกี้